Stosowanie kreatyny

Penie każdy kulturysta ma swoją diete i własne doświadczenia z tym związne. Podobnie i ja. Stale jednak szukam porad i uwag od innych sportowców czy lekarzy, które często pomagają w treningu. Podobnie było z moimi suplementami do diety na przyklad z kreatyną. Po wielu próbach i błędach w końcu doszedłem do tego jak najlepiej ją stosować. Według mnie najlepiej stosowac ją cyklicznie przez cztery do sześciu tygodni, następnie zrobić sobie trzy tygodnie przerwy i znowu zacząć od nowa. Ilośc którą spożywamy zależy od masy ciała i tutaj należy poczytac ulotki lub skonsultować się z jakimś lekarzem. należy pamietać, że spożywamy ją na pusty żółądek, najlepiej godzine przed posiłkiem. Podobnie między posiłkami i po treningu. Podczas gdy w diecie stosujemy Kreatyne musimy pić bardzo dużą ilość wody, nawet do dwóch, trzech litrów dziennie. Powinniśmy też jeść więcej produktów zaiwerających glukoze gdyż dzięki temu szybciej dotrze ona do mięśni. Musimy ograniczyć spożywanie tłustych pokarmów. Wtedy działanie kreatyny będzie najlepsze.

Zobacz również:
Działanie kreatyny
Jednym z popularniejszych suplementów diety który spożywają sportowcy uprawiający sporty siłowe jest Kreatyna. Oczywiście nie w okresie całego roku ale w cyklicznych odcinakch czasu. Ma ona zapenić im szybszy i łatwiejszy przyrost masy mięśniowej i zwiększenie...

Wpływ kreatyny
Spora część kulturystów, aby poprawić swoje wyniki stosuje w swojej diecie suplement diety jakim jest Kreatyna. Stosują go najczęściej z polecenia innej osoby chociaż nie znają mechanizmu jej działania. Więc może trochę o tym napisze. Gdy zpożyjemy kreatyne,...

kreatyna a kulturystyka
Kulturystyka to dziedzina w której zdecydowane i najważniejsze miejsce zajmują mięśnie, a co za tym idzie ich wygląd. Dla prawidłowego przyrostu masy mięśniowej niezbędnym składnikiem jest białko jako jej budulec. Dieta kulturysty w głównej mierze oparta...