Stosowanie kreatyny

Penie każdy kulturysta ma swoją diete i własne doświadczenia z tym związne. Podobnie i ja. Stale jednak szukam porad i uwag od innych sportowców czy lekarzy, które często pomagają w treningu. Podobnie było z moimi suplementami do diety na przyklad z kreatyną. Po wielu próbach i błędach w końcu doszedłem do tego jak najlepiej ją stosować. Według mnie najlepiej stosowac ją cyklicznie przez cztery do sześciu tygodni, następnie zrobić sobie trzy tygodnie przerwy i znowu zacząć od nowa. Ilośc którą spożywamy zależy od masy ciała i tutaj należy poczytac ulotki lub skonsultować się z jakimś lekarzem. należy pamietać, że spożywamy ją na pusty żółądek, najlepiej godzine przed posiłkiem. Podobnie między posiłkami i po treningu. Podczas gdy w diecie stosujemy Kreatyne musimy pić bardzo dużą ilość wody, nawet do dwóch, trzech litrów dziennie. Powinniśmy też jeść więcej produktów zaiwerających glukoze gdyż dzięki temu szybciej dotrze ona do mięśni. Musimy ograniczyć spożywanie tłustych pokarmów. Wtedy działanie kreatyny będzie najlepsze.

Zobacz również:
kreatyna dla dzieci
Jestem zapalonym entuzjastą sportów siłowych. Chodzę na siłownie prawie każdego dnia od kilku już lat. Na początku ćwiczyłem tylko na sucho bez żadnych wspomagaczy, ale od jakiegś czasu do mojej diety dołozyłem suplement diety jakim jest Kreatyna. Dzięki...

kreatyna i mleko
Każdy kto chodzi na siłownie chciałby aby w jak najszybszym czasie mieć wygląd i siłę jak co najmniej jak Mr Universum. A tu niestety tak szybko sie nie da. Trzeba ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. Oczywiście są dostepne środki które pomagają tak...

Kreatyna u wegetarian
Kreatyna to substancja, która znajduje się w mięśniach każdego człowieka. Jest odpowiedzialna za skurcze mięśni i dlatego im jest jej więcej w organiźmie tym nasze ciało jest sprawniejsze i silniejsze. Kreatyna w naszych komórkach pochodzi zazwyczaj...