Stosowanie kreatyny

Penie każdy kulturysta ma swoją diete i własne doświadczenia z tym związne. Podobnie i ja. Stale jednak szukam porad i uwag od innych sportowców czy lekarzy, które często pomagają w treningu. Podobnie było z moimi suplementami do diety na przyklad z kreatyną. Po wielu próbach i błędach w końcu doszedłem do tego jak najlepiej ją stosować. Według mnie najlepiej stosowac ją cyklicznie przez cztery do sześciu tygodni, następnie zrobić sobie trzy tygodnie przerwy i znowu zacząć od nowa. Ilośc którą spożywamy zależy od masy ciała i tutaj należy poczytac ulotki lub skonsultować się z jakimś lekarzem. należy pamietać, że spożywamy ją na pusty żółądek, najlepiej godzine przed posiłkiem. Podobnie między posiłkami i po treningu. Podczas gdy w diecie stosujemy Kreatyne musimy pić bardzo dużą ilość wody, nawet do dwóch, trzech litrów dziennie. Powinniśmy też jeść więcej produktów zaiwerających glukoze gdyż dzięki temu szybciej dotrze ona do mięśni. Musimy ograniczyć spożywanie tłustych pokarmów. Wtedy działanie kreatyny będzie najlepsze.

Zobacz również:
kreatyna i odchudzanie
Gdy poszedłem na siłownie po raz pierwszy, a było to kilka lat temu, ważyłem około stu kilogramów, przy wzroście metr osiemdziesiąt pięć. Więc tych kilogramów było zdecydowanie za dużo. Mój trener, który układał mi trening i diete zaproponował na początku...

Woda i kreatyna
Wiele osób ćwicząc na siłowni niedba o odpowiednią diete i przez to ich ćwiczenie często idą na marne. A wystarczy zgłościć się do jakiegoś ditetyka lub trenera i on bez problemu powie nam co i w jakich ilościach możemy jeść i pić. Bardzo ważne też jest...

kreatyna a kulturystyka
Kulturystyka to dziedzina w której zdecydowane i najważniejsze miejsce zajmują mięśnie, a co za tym idzie ich wygląd. Dla prawidłowego przyrostu masy mięśniowej niezbędnym składnikiem jest białko jako jej budulec. Dieta kulturysty w głównej mierze oparta...